Nogi+brzuch: Trening zajął mi ponad ok 2,5h. 1. Przysiady 6x12 warm up 30,50 docelowe 70kg Elegancko dobrany ciezar, dobrze weszlo 2. Fronty 6x12 50x10,50x10,40,40,40,40kg Pierwszy raz robilem i nie wyszlo to idealnie 3. Syzyfki 6x12 cc Bardzo dobrze weszło 4. Wykroki ze sztangą 6x12 [...]
DOMSy o dziwo nie najmniejsze, barki pierwszy raz zadomsowane ze rak sie nie da uniesc. Brzuch tez sie odzywa i piecze, a czworoglowe dalej dokuczaja. http://www.youtube.com/watch?v=whSkmlpSqkk http://www.youtube.com/watch?v=wqBJdiYsHrY http://www.youtube.com/watch?v=Y2FUfy-xmCw http://www.youtube.com/watch?v=Ziilp02nSXA [...]
[...] utrzymują się lekkie zawroty głowy i ostre przymulenie. 1. Przysiady docelowe 90kg OStatnie dwie serie na 10. i 8. powtórzeń. Niezbyt głębokie te siady, ale pierwszy raz od x czasu robiłem bez podkładek i nie czułem się zbyt pewnie, a chwilami nie czułem się stabilnie stąd te poprawianie pozycji. [...]
[...] kto wie na co go stać. Ale umiejętności umiejętnościami trzeba też dołożyć do tego fakt, że gala jest w Brazylii, i co najważniejsze Edgar debiutuje nie tylko FW, ale pierwszy raz będzie zbijał wage... niby dużo nie ma do zbicia, no ale jednak moze sie do odbić na szybkości i wydolności. Zwłaszcza, że nie ma tego doświadczenia w robieniu [...]
Jestem jedyny chyba, który myśli że Edgar wygra%-) Panowie, ten koleś dał dwie arcyrówne walki z Bensonem, to z mniejszym i słabszym Aldo nie da rady? Ok, będzie zrzucał, więc nie będzie tak mocny, ale sądzę że spokojnie sobie poradzi i Aldo będzie bezradny. I pierwszy raz w życiu będę kibicować Edgarowi... chyba%-)
[...] Aldo po jakiejś mega wyrównanej wojnie. Może być i nawet split decision. Aldo nie da się obalić, w końcu zapasów od dłuższej chwili uczy go też Maynard. W ogóle Edgar chyba pierwszy raz od dawna będzie walczył z kimś równym/mniejszym od siebie. Ciekawe czy się szybko przestawi, bo do tej pory to zawsze on był tym pyrdkiem który walczył z [...]
[...] Poszlo ok, ciezar nie sprawil zadnego problemu. Duzy zapas. Pozniej wyciskanie stojac - od dzisiaj moje ulubione cwiczenie hrhrhr. Ciezar maly, ale nie ma sie co dziwic - pierwszy raz w zyciu robilem to cwiczenie i pewnie technika szwankuje - za tydzien postaram sie o filmik, bo dzis cwiczylem sam i w sumie cos tam udalo mi sie nagrac, ale [...]
[...] wkleiłbyś też nogi ,bo coś nie pstrykasz, chyba że nie zauważyłem ;) Może jakieś jak miałeś jeszcze (niby) 60kg ,a teraz obecnie. Nie to ,żebym Ci nie wierzył ,ale na prawdę pierwszy raz widzę taki fenomen (20kg w niecały rok to bardzo dużo ,ale najlepsze jest ,że jej nie za bardzo widać po fotkach). Dałbym SOG'a ,ale już od dawna nie mam abona [...]
[...] zalatwic tylu kolesi bez zadnych nozy nie-nozy :) Ale masz racje hunter...dziadostwo to w lodzi jest i to straszne (i nie tylko w lodzi) a taki widok jak ty opisales to nie pierwszy raz ogladalem, 10 na jednego...BOHATEROWIE!!!A tak przy okazji, jak wspomniales ze jest ich 10 i sa 'konkretni' to chyba jasne dlaczego nikt nie pomogl...? Ale [...]
[...] lebet ze sie podlaczam ale mam pytanie do charona odnosnie tej diety. chodzi o to ze polecasz mu charon zeby nie wliczal wegli prostych do diety. czy tak nalezy robic bo pierwszy raz sie z tym spotykam? sciagnales sobie lebet dziennik posilkow dathona? jak nie to zrob to i wstaw tam swoje dane tak jak podal ci charon czyli 2g bialka na kg [...]
Robal_ Dzięki:) Również Gratuluje! Ciesze się, tym bardziej ,że pierwszy raz coś wygrałem Kelton_PM Mam pytanie, czy bon i rabat może się łączyć? Zmieniony przez - Szypa 11 w dniu 2011-01-11 15:59:01
Szypa 11 ja też :D i na dodatek pierwszy raz robiłem filmik i wstawiałem na YT :D nie no trzeba pogratulować wszystkim za wyrównany konkurs Zmieniony przez - Robal_ w dniu 2011-01-11 16:06:35
No kurde ja mialem cos ok 4 minut . Ale siedizalem na tym pierwszy raz. Jak bys polecil rozlozyc sily. Na poczatku spokojnie a ostatnie 200 m na maksa?
JW, popracuj nad dietą a co do cyklu, to satandardowo polecam testosteron enan, ze względu na rzadkie iniekcje ewentualnie można też dodać winstrol, ale na pierwszy raz sam enan powinien wystarczyć 1-14 enan 250mg e4d czyli: przez 14 tygodni podajesz 1 ml co 4 dni oczywiście potrzebny jest odblok po cyklu
Właśnie jak tak dotykam barki, to nie wiem czy nie są one jakoś powiększone ale wtedy sprawdzał mi lekarz i nic nie mówił. Czy tak do końca przechłodzenie... No może. Może wystarczy, że po pracy (czasem w trakcie) wyjdę w lekkich ciuchach przy dobrej pogodzie na zewnątrz i gdzieś te powietrze daje po plecach? Pierwszy raz w ogóle o tym słyszę. [...]
Obawiam się, że walka będzie nudna. Page wyglądał ostatnio dość licho w octagonie, a Machida pewno będzie przede wszystkim dążył do tego, by nie zostać znokautowanym (no chyba, że na niego nie działa ta sama reguła co na wszystkich, którzy pierwszy raz zaliczają KO).
PROJEKT MASA VOL. 3 DT LUQE
